アンチエイジングにつながる体内時計と体内リズムの関係
夜になると自然と眠くなり、朝になれば自然に目覚める。そんな1日のリズムを作り出しているのが、私たちの脳に組み込まれた「体内時計」です。ところがこの時計の周期は約25時間と、実際の1日の長さとは1時間ズレがあります。このズレをリセットするのが朝の光です。このリセットがうまくいかないと美肌、抜け毛（はげ）が多くなるなどのアンチエイジングにも影響を及ぼします。近頃調子が悪いというあなた、不規則な生活で体内時計をリセットせずに毎日を過ごしていませんか。
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アンチエイジングの決め手は朝・昼・夜の体内リズム
一度乱れた体内リズムは、悪い周期となって定着し、その積み重ねはやがて体の不調やアンチエイジングの妨げ（つまり老化）となって顕在化します。「早寝早起き」とは予どもの頃に親によくいわれた話ですが、いま一度、規則正しく生活することの大切さを知り、体内リズムとともに体や心の体調も整え、健康的なアンチエイジングを目指しましょう。
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お酒と上手に付き合うために
楽しい気分やリラックスへ導いてくれることから、お酒は生活習慣によるリスクの軽減にもよいといわれています。ただ飲み過ぎたりすると二日酔いなど悪影響もあります。大切なのは適量を適切に、正しくお酒と付き合うこと。そこで役立つのがウコンに含まれる機能成分「クルクミン」です。アルコールの分解や脂肪の消化・吸収に働きかけ、健やかなアルコール習慣へ導いてくれます。
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肩こりって運動不足などと軽くみていることはありませんか？
最近20代～40代の女性で肩こりに悩まされている方が増えてきています。これは女性が社会に進出してきて仕事場における男性と同じような悩みがあることも原因の一つと言われています。
ただし、、
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慢性腰痛は腹筋が弱っている可能性も
ぎっくり腰などの急性の腰痛の場合は消炎効果のある湿布などで冷やすのが第一ですが、慢性的な腰痛の場合は温める方が効果的です。温めると筋肉が柔らかくなるので、ぎっくり腰を予防することもできます。また、腰痛というと背筋に問題があると思われがちですが、実は腹筋と背筋のバランスこそが重要なのです。一日中座りっぱなしの人など、腹筋が弱っている人は腰痛のリスクが高いのです。立ったまま腹筋を鍛える運動をご紹介しますので、思い当たる方は是非お試しを！
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強力な抗酸化作用を持つアスタキサンチン
アスタキサンチンは、藻などに含まれる赤い色をしたカロテノイドの一種です。体のいたるところでサビに強力に働きかけアンチエイジングの効能を発揮すると言われています。
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体内の10万種類におよぶタンパク質すべてが、約20種類のアミノ酸を元に作られています。
私たちの体の約65%は水分で残りの35%が固形分でできています。その固形分のおよそ半分をタンパク質が占め、心臓や肝臓などの臓器や筋肉、皮膚、髪、血液、あるいは、酵素やホルモン、免疫に関わる抗体をつくっています。体内のたんぱく質は10万種類にもおよび、そのすべてがわずか20種類のアミノ酸を元に構成されているのです。
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